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ゾンビ体操とあのフルーツで血液サラサラに!ずぼらな私も簡単で驚愕

6月24日の「名医20人があなたの健康法を徹底議論! ザ・ドクタージャッジ」で、血管が若返る食材や、運動嫌いでもできる「ゾンビ体操」が紹介されました!

血管をサラサラに・・というと、玉ねぎとか、サタデープラスで紹介された酢しょうがなどが思い浮かびますが・・

 
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血管の若返りにいい食材とは?

血管を若返らせる食材とは

今回、ドクタージャッジで紹介されたのは、納豆・・もいいんですが、それではなくて、、おいしいフルーツ♪(納豆も週に2,3回食べるといいようですよ)


それは、キウイフルーツ

フルーツって糖分が多いからダメなんじゃないの?と思いましたが、キウイは総合的にみても優秀なフルーツなんですって。

・ビタミンCが豊富
・抗酸化作用のポリフェノール
・便秘予防にいい食物繊維
・疲労回復にいいといわれるクエン酸
・カリウムが豊富

※キウイは食べすぎると食物アレルギーを引き起こす可能性もあるので注意!
毎日同じものを食べ続けるのはあまり良くないとのこと。

毎日食べている人は実際に血管年齢は若かったのですが、食物アレルギーの心配があるので、ここは注意しましょう。


麻木久仁子さんが紹介した「酢キャベツ」も血管にいいとのこと!


脳梗塞を起こしたことがある麻木さんは、血管がサラサラになるようにといろんな健康食材を試したのだそう。

お酢は体にいいといわれていますが、やはり医師の皆さんもおすすめしていました。キャベツは緑色の一般的なキャベツではなくて、紫キャベツを使っていました。

紫色はポリフェノールが多いんですって。

 
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ゾンビ体操のやり方!簡単体操で健康に

肩をぶらぶらさせよう
ドクタージャッジには、ゾンビ体操で有名な池谷医院の池谷敏郎先生も出演されていて、運動嫌いな 麻木久仁子におすすめということで、ゾンビ体操を教えていました。

これがホントに簡単!

1:肩の力を抜いて姿勢よく立つ。
2:上半身の力をダランと抜いてたらす。
3:その場で小刻みに足踏みをする。(つま先だけでやる感じ)
※子供が「イヤイヤ」とダダをこねるイメージ(オーバーにやる)

この1から3を1分間やり、30秒休みます。
それを3セットすればOK!

1分間を3回、たったの3分で血管が若返るってすごいですね~!
1日に3回やりましょう!!


詳しくは動画を見てくださいね~。
↓ ↓ ↓



これって、ちょっと恥ずかしいので人前ではやりにくいですが、ホントにこんなに簡単でいいのかな?って思うほど楽ですよね。

これで健康になれるなって、ずぼらな運動嫌いの私には有難いです^^



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