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サタデープラス!保田圭が美脚エクササイズでふくらはぎが細く!

元モーニング娘の保田圭さんのしっかりとした脚が・・

サタデープラス(8月8日放送)の中村式美脚エクササイズで、
ふくらはぎが細くなっていましたね!

ひざ上のポニョ・・(膝上の肉w)が2週間の3つのエクササイズで変身するとは驚き。

 
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サタデープラスの中村式美脚ストレッチとは?

 
前回のダイエットでは、キンタローが、短期間でウエスト痩せを成功させましたが、
今回も、結構たくましい圭ちゃんの足が細くなるのか・・

 
サタデープラスで保田圭さんの足痩せに挑んだ先生は中村格子先生!

『女医が教える マジカル「美脚」エクササイズ』という本も出版されています。

足を痩せさせるというよりも、
骨格をきちんとした位置に戻して、O脚を矯正することで、美脚にする!というもの。

美脚エクササイズ

中村格子先生は、ご自身もすごっくいいスタイル!
美脚だけではなく、全身のスタイルを整えるエクササイズ動画なども人気ですね!

安田圭のふくらはぎエクササイズのやり方

 
たったの2週間でメリハリのある足を作るというダイエットに保田圭さんが挑戦。
やり方としては、5分でできる3つの簡単なエクササイズのみ。

 
ダイエットに付きものの、辛い食事制限も無し!
脚の裏側をしっかり伸ばすことにより、アライメント(骨格の並び方)を整えるというもの。

 
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中村式 美脚エクササイズのやり方≪その1:足の裏伸ばし≫

1:足を前後に開いて、アキレスけんのストレッチの様な立ち方をします。
その体制でふくらはぎを意識して伸ばします!

 ※左右の足を10秒ずつ

2:1の体制から後ろ側になっている足の膝を前に引き寄せて、足首の裏をしっかり伸ばします!

 ※左右の足を10秒ずつ

3:2の体制の、前に出している足の太ももの裏を意識して伸ばします!

 ※左右の足を10秒ずつ

中村式 美脚エクササイズのやり方≪その2:足を4の字に≫
 
1:足を肩幅ぐらいに広げ片足のかかとを反対側の膝の位置まで上げて、
横から見ると4の形になるようにします。

2:1の4の字を書いた足を真横に広げ太ももの内側を伸ばします。

 ※このエクササイズを10回

中村式 美脚エクササイズのやり方≪その3:O脚矯正のエクササイズ≫
 
1:かかとを付けて立ち、つま先を60度に広げます。

2:1の状態のまま、膝をつま先方向に曲げゆっくりと腰を落とす感じ。

3:2の膝の間が開いた状態から、お尻や太もも、膝を引き締めるような感じで
かかとを付けたまま、上に背伸びをします。

※バレーの立ちポーズのイメージですね♪
かかと、膝の間、太もも、がしっかりくっつくイメージでお尻を引き締めると、
O脚矯正になって、キレイな足になるそうです!

保田圭さんは、この美脚エクササイズで、ふくらはぎが-2.5センチになっていましたね。
これは、ふくらはぎが細くなったというよりも、O脚が直ったからですね

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