まさかの朝から大違い！
何か用事がない限り、子供が自然と目が覚めるまで寝かせていた私。
ですから起床時間もバラバラで7時の時もあれば10時近い時もありました。

しかしママ友家は、どんな時でも7時には起こしているそうです。
我が家のように生活にリズムがついていないと、子供の体に朝・昼・夜の区別がつきにくくなるそうです。

子供は親が思っているより体力があるようです。

忙しいから、寒いからなど色々な事情はあるでしょうが、部屋に籠りっぱなしだと疲れないので体力が有り余ってしまいます。

しっかり運動させているママ友家の子供は、パワーチャージが0（ゼロ）になったので充電するかのように寝るそうです。

そうですよね、パワーチャージが80％もあるのに寝なさいと言う方が無茶な話でした。

みなさんの子供はどれぐらいの時間お昼寝をしていますか？

寝たタイミングで起きるまで・・はいけません。
お昼寝が遅くなれば、当然夜もずれ込んで遅くなりますよね。

大人しくしてくれるし、目が疲れて眠たくなるかなぁとテレビやYouTubeを見るのをOKしていたのですが、これも大間違いでした。

画面から発せられる人工的な光やブルーライトは目を通じて脳にも影響を与えるので、寝つきが悪くなる原因なります。

夜の寝る前に戦いごっこや追いかけっこなど、アドレナリンがバンバン分泌するような遊びはNGですね。興奮して眠れなくなってしまいます。

何とか寝ついても眠りが浅く、夜中に何度も起きてしまう原因にもなります。

毎日、寝る時間・起きる時間を同じにしましょう。

寝る時間は遅くても21時・起きる時間は遅くても7時までを守るようにすれば、睡眠時間も充分確保できます。

そして寝室を豆電球も消して真っ暗な部屋で寝たら、朝起きてすぐにカーテンを開けて太陽の光を浴びさせましょう。

これを毎日続ける事で体が朝・昼・夜を覚えて、体内時計が正常に作動するようになります。

散歩したり、公園で遊んだり、部屋で走り回ったり・・何でもいいです。

とにかく体を動かし、笑ってパワーチャージを0（ゼロ）に近付けましょう。
キャッキャッと笑うことは体力も使うし、楽しいし、寝つきも良くなるし一石三鳥？ですね(*｀艸´)

ママ友家は14時少し前にお昼寝を始めて、15時には起こすそうです。
もし14時半までに寝なかったら、夜に影響するのでお昼寝は中止なんですって！

しかも2歳になったら、お昼寝の習慣もやめているそうですよ。

保育園などに通っていて難しい場合は、
ダラダラといつまでもお昼寝させない・夕方から寝させないようにしましょう。

寝る2時間前にはテレビをやめて、興奮する遊びも1時間前には終わらせましょう。
昼間に存分に暴れて、寝る前には絵本の読み聞かせなどで心穏やかに過ごせる時間を持ちましょう。