40代女のわくわくライフ

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便秘解消腸活で美肌やダイエット効果も!その方法とは?

腸を知って身体のお悩み解決スペシャル!
日本初上陸の最強ダイエット食材&便秘解消腸活】・・という番組が!

腸内環境(腸内フローラ?)が整っている人は、便秘にならないだけではなくいろんな病気の予防や美容面でもいい結果をもたらすといい、今とても注目されていますね^^

 
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「腸美人」という言われ方をするくらい、腸がキレイな人は肌も美しいのだそう。
たしかに・・便秘気味だと吹き出物もでますしね。。(/ω\)

肌荒れも悩みではありますが、もっともっと腸は全身の重要な役割を担っているのです。

どんな役割があるのか?
「腸活」とは何なんのか?
どうすれば、腸はキレイになるのか? 

気になる点を見てみましょう^^

たった2分の腸活って?!


便秘
そもそも、「腸活」という言葉じたいなじみがない感じですが( ̄◇ ̄;)
文字からして、腸内環境整える為の活動?という感じでしょう。

調べてみると・・

腸内環境を整え、それを維持する行為を指す俗語


とありました。

 
腸内環境を整える為のポイントが腸内フローラ。。。
数年前から、「腸内フローラ」の重要性 も言われています。

腸内フローラとは? こちら!
  ↓  ↓  ↓  ↓




腸内フローラはヨーグルトで増やす?【池上彰のテレビ未来遺産】


腸内フローラの善玉菌を増やすには、ヤクルト400がいいという話しも聞きます。

ちなみに、我家ではヤクルトさんに、このヤクルト400を届けてもらっています(・・私、ほとんど便秘無です)

 
腸内フローラの善玉菌と悪玉菌、日和見菌のバランスがいい腸が「いい腸」なんですね。
腸内環境が整っている事で、便秘解消だけではなく、生活習慣病も防ぐことができるです。

 
最近では、うつ病の人が腸内フローラのバランスを整えることで病気が改善されたという番組もみました。それほど腸の健康というものは大切なものなのですね。


だからこそ、「腸活」をして、健康や美容面でも効果をあげよう!
ということが言われるのでしょう^^


蒸しショウガでむくみ解消に!


冷たい飲み物を飲んだり薄着になる事で、腸冷えを起こし、体全体の浮腫みになるというのです!

腸にはすっごくたくさんのリンパが集まっていて、そのリンパの流れが滞る為、体全体まで浮腫んでしまうというのです・・(泣)

 
その腸冷えを改善するのが蒸しショウガ

1:蒸しショウガはタンパク質と一緒に取る

2:蒸しショウガは65度くらいの牛乳やスープ類に入れると効果的。

小さじ1杯の蒸しショウガでOK!

タレントさん(菊池亜美さん)が1週間この蒸しショウガに挑戦して、悩みだった足のむくみが改善されたというのです。

朝に蒸しショウガ入りのホットミルクを飲んだとたん体が温まるのが凄かったです^^


 
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腸活をすればダイエット効果もアップする?


こんなに便秘解消の情報があっても便秘で悩む人が多いのは、腸ストレスが原因のようです。

ストレス・・と言われてしまうと、もうどうしようもない気がしますが・・。
そのストレスによって、自律神経のバランスが崩れて便秘になるというのです。

リラックスすればいいとはいっても、それが難しいんですよね(^^;

 
それを朝晩たった2分で便秘解消ができるというのです^^

それが・・腸ヨガ

お腹を刺激することと、リラックスすることが腸にいいんですね♪

それが、たった2分という美腸ヨガでした^^

夜の腸ヨガのポーズ

・猫のポーズ
・バッタのポーズ


朝の腸ヨガのポーズ

・マーメイドのポーズ
・ヨットのポーズ

 
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便秘を解消してダイエットも成功させよう!


確かに、便秘気味の人は代謝が悪くダイエットもうまくいかないと聞きます。
便秘でお腹がぽっこり出ている・・という事だけじゃなく、排出も上手くいかない為に腸内に溜まった腐敗物が毒素を出すのです。

 
最近では腸内の中にある無数の菌の中には、
「ヤセ菌」「デブ菌」と呼ばれている腸内細菌もあるというのです(^^;

ヤセ菌と呼ばれるものの一つが「エクオール菌」で、大豆イソフラボンを元に腸内細菌で作られるという女性にはとってもありがた~い腸内細菌なんです。

このエクオール菌が多いと、こんな効果が・・
 ↓  ↓  ↓  ↓

 
■ エクオールの効果

・更年期障害の改善
・女性ホルモン様作用
・骨粗しょう症予防
・美肌効果
・がん予防
・男性の抜け毛予防


気になるのが「デブ菌」の正体ですね(^^;
便秘外来の小林弘幸先生のお話しをチェックしたいと思います

ヨーグルトの菌は大腸まで届くのか?


ヨーグルト
腸内環境を整えるには、食物繊維が豊富な紅イモがいいとか、ヨーグルトがいいとか・・
いろんな情報はありますが、

ところで・・
ビフィズス菌を生きたまま大腸へ届くには、ヨーグルトで大丈夫なのでしょうか?
どんなにいいと言われるヨーグルトなどを摂取しても、肝心な大腸に届かなければ意味がないような気が・・(^^; 


だから、乳酸菌サプリなどもあるのでしょうね。
でも、サプリメントを利用する方が効果があるのか?
あくまでも食物から摂取する方が効果があるのか?  

結局、元々のその人の腸内環境は違っているので、その人に方法をとらなければいけない・・ということなのでしょうね。

ちょっと疑問もありましたが、また調べてみたいと思います。


さいごに・・


その他にも、番組では、最新のダイエット方法も紹介!
・夏老けに飲んでシミやシワが消える方法とは?
・むくみをショウガで解消する方法とは?
・八代亜紀のダイエット方法とは?

どれも、興味深い内容になってますね( ̄▽ ̄;)
気になった点など、追記していきたいと思います。

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