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乳酸菌の効果は便秘解消だけではなかった!

ある日ドラッグストアで買い物をしていると「乳酸菌コーナー」が作られていました。
サプリメントを置いているだけだったのですが、種類の多さにビックリ!

 
乳酸菌だけでこんなにたくさんの種類のサプリメントが作れるの?
便秘に効くというのは有名だから私でも知っているけど・・。

そもそも乳酸菌てなんだろう?

 
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よく考えてみたら乳酸菌の効果などについて、私はあまりわかっていませんでした。

「乳酸菌コーナー」まで作られているのだから、体にいいことは間違いないだろう!と思い調べてみました。

 

乳酸菌にはどんな効果があるの?


乳酸菌効果
お腹の中には【善玉菌】【悪玉菌】【日和見菌】という菌がいるのはご存知でしょうか?


善玉菌・悪玉菌は有名ですし、名前の通り善玉菌がお腹に良くて悪玉菌がお腹に悪い影響を与えるのですよね。実は日和見菌も名前の通りの働きをするのです。

 
どういうことかといいうと・・
お腹の中に善玉菌が多いと善玉菌の味方をして、悪玉菌が多いと悪玉菌の味方をするのです。

まさに日和見!!
その日和見菌を味方にするためにも善玉菌を増やさなければなりません。

 
それには乳酸菌が必要なのです!
乳酸菌が善玉菌を増やし日和見菌を味方にしてくれると、体には様々な乳酸菌効果を発揮してくれます。

乳酸菌の効果は便秘以外にもいっぱい!

 
胃腸が弱い子には乳酸菌。そんなイメージがありましたが、腸の働きを助けるだけではなかったのですね^^

便秘解消

≪便秘の解消と予防≫
腸内環境を整え、腸のぜん動運動を活発にしてくれます。

 

≪免疫力強化≫
腸内で働く、自然治癒力を高めてくれる免疫細胞を活性化してくれます。

 

≪肌荒れ改善≫
悪玉菌が増えると腸内で有毒ガスや毒素が発生します。
それが全身に送り出され皮膚の働きが弱まり肌荒れを引き起こします。
ですから乳酸菌を摂取して善玉が増えると肌荒れも改善してくれるのです。

 

≪アトピー性皮膚炎の改善≫
アトピーの原因は様々なので全てのアトピーに効果があるわけではありませんが、免疫細胞のバランスを乳酸菌が調節してくれるのでアトピーの症状改善にも繋がります。

 

≪血糖値の上昇抑制≫
乳酸菌が作り出す多糖成分が糖の吸収を抑え、血糖値の上昇を抑制してくれます。

 

≪高血圧の予防≫
生活習慣病で増えたカゼインを分解し、ラクトペプチドを作り出して血圧を上げてしまう原因になる細胞ACEを破壊してくれます。

 

≪コレストロール値の低下≫
乳酸菌が余分なコレストロールを体外に排出してくれます。
ですが、この効果はコレストロール値がかなり高めのケースに限り確認されているので、正常範囲より少し高めのケースには絶対とは言い切れません。


 
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乳酸菌が便秘にいいのは何故?

 
先にもたくさんの乳酸菌の効果を挙げましたが、その全ては腸内環境を整えることから始まっています。

乳酸菌がどのように腸内で働いているのか・・
なぜ便秘に効果があるのか・・?

 
乳酸菌は絶大な効果があるのですが、実はとてもデリケートなので胃酸で壊れてしまうのです。ですから「生きたまま腸に届く」という商品(ヨーグルトやサプリメントなど)を選んで、できれば毎日食後に摂取するようにしましょう。

 
生きたまま腸に届いた乳酸菌は体内の糖分をエサにして乳酸や酪酸を作り出してくれます。
その乳酸や酪酸が便を押し出す力であるぜん動運動を活発にするのです。

便秘解消
また乳酸菌は腸内にある便の水分調整もしてくれます。

 
「バナナうんち」が理想の便とされていますが、便の水分が80%ぐらいなのです。
それ以上だと下痢、60%以下だと便秘となるのです。

乳酸菌がぜん動運動を活発化してくれ、水分も調節してくれるので便秘解消となるのです。
すごいぞ、乳酸菌!!

乳酸菌の種類

 
乳酸菌とまとめていっていますが、乳酸菌にはたくさんの種類があります。
 
 1073乳酸菌  L-92乳酸菌  乳酸菌生成エキス ヤクルト菌
  kw乳酸菌   lg21乳酸菌  ナノ型乳酸菌  植物性乳酸菌
 r-1乳酸菌  EF乳酸菌  プロテクト乳酸菌   コッカス菌
 l-55乳酸菌  ETF-2001  ラクティス乳酸菌   クレモリス菌
 lb81乳酸菌  乳酸菌bb536  新型乳酸菌  ラブレ菌
 n-1乳酸菌   乳酸菌ls1  殺菌乳酸菌 P. ペントサセウス
 ns乳酸菌  乳酸菌ec-12  有胞子性乳酸菌   T.ハロフイルス
 L29乳酸菌  乳酸菌シロタ株  ビフィズス菌  lgg乳酸菌
 

さいごに・・


治療
まずは便秘解消が先決ですね!
それが解消されれてこそ、他の部位への効果が期待できるということですね。

 
頑固な便秘の人はヨーグルトなどの食事から摂取するのは難しいので、最初はサプリメントに頼るのもひとつの手ですよね。


快腸になったら食事からの摂取に切り替えても大丈夫ですよ!
毎日コツコツが大事ですよね!


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何かのヒントになれば嬉しいです^^

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