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良性発作性頭位めまい症は体操で治る?!その方法とは・・

めまいを感じた事がない人には分からないあの辛さ・・
原因が分からない事も多いので、精神的な不安も重なってなお一層目まいを感じている人も多いのかも知れません。

 
とはいっても、
良性発作性頭位めまい症は、命にはかかわらない病気と言われています。

めまいはツライのですが、
他に病気がかくれていなければ、自宅でできる「体操」で治るというラッキーな病気でもあるのです。(・・メマイが起っている時にはとてもそうは思えないのですが・・)

 
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良性発作性頭位めまい症の症状を解消できる体操には、専門医で医師と一緒に行う体操から、自宅で出来る体操までありましたが、基本は一緒という印象です^^


めまいが起っている時に頭を動かす体操をするなんて!!

・・と思ってしまいますが、

実は、安静にしている方がめまいが長引いたという人も多いのも事実!
大変ではありますが、目まいを解消する為にも、体操のやり方を覚えましょう~。


良性発作性頭位めまい症は体操とは?


頭位めまい症の体操
以前、このブログでNHKで紹介された簡単な体操を記事にした事があります。

良性発作性頭位めまい症の原因はストレスじゃなかった?!

その方法は、お布団の上で寝返りの様に左右に転がることで、めまいの原因である耳石を元の位置に戻そうという体操です。

 
これを、確実に目の動き(眼振)を見ながら専門医の元で行う、良性発作性頭位めまい症の体操が「エプリー法」です。


エプリー博士が考案した体操なのでその名がついたようです^^
その体操のやり方をザックリと書くと・・

  • 診察用の椅子に座り、悪い方の首を45度傾ける
  • そのまま椅子を倒したまま眼振が治まるのを確認
  • 次に反対側に首を傾けて眼振が治まるのを確認
  • 椅子を起こして頭を少し前に倒す

という様な流れでした。

眼振を見る機器は耳鼻科など医師に診てもらわなければなりません。

う~ん、眼振を診てもらわなければ体操は出来ないのかしら???
と思っていたら・・

自宅でも出来るような解説動画もありました♪


 
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良性発作性頭位めまい症を治す体操のやり方


病院に通わずに、NHKのためしてガッテンの様に簡単な体操で治ればいいのですが、イメージがわかないと間違ったやり方になってしまうし・・


と、思っていたら、

このエプリー法を自宅でも出来る様に紹介した動画がありました♪
参考になりましたm(_ _)m




以前、テレビで見た時には、水平なお布団の上で左右に寝返りを打つという体操でしたが、動画を見るとよく分かるように、頭を下がり気味にして体操をしています。

耳鼻科で受ける「エプリー法」も、完全に頭が下がった状態で体操を行っていました。

 
動画を見ると、耳鼻科でのエプリー法よりは頭の傾きは浅目に感じました。

めまいがある時に頭を下げると、なお一層めまいが強くなる恐れがあるので、自宅で行う時にはあまり頭を下げ過ぎないようにしているのかも知れませんね(^_^;)


さいごに・・私の目まいについて

 
私も長年 めまいに悩まされていて、ある時にはメニエール病と言われ、頸椎に問題があるといわれ、頑固な肩凝りのせいだ、ストレスのせいだ・・とあれこれ言われましたが・・

結局は、耳石が剥がれ落ちて起こる良性発作性頭位めまい症でした。

原因が特定されていないのですが、なりやすい人がいるようです。


・頭部を強打した事がある人
・老化
・閉経後のホルモンの影響
・内耳の病気がある人
・長期間病気などで寝ていた人


ある日突然発症するこのメマイで、不安になってしまいますが、
体操をしなくても、多くの人は2~3週間で自然治癒することも多いそうです!

 
私が初めてこの頭位めまい症の症状が出た時には、あまりの不安感から体を動かさず、超安静にしていました。

その結果、かえって目まいを長引かせる事になってしまいました(泣)

 
めまいは気持ち悪いし日常生活も大変ですが、寝込むよりもなるべく体を動かす方が回復も早い事は実感しました^^

 
もうすぐ閉経を迎える年齢ですので、またまた目まいの症状が出る可能性もあります。
不安にならずに、この体操を行って目まいを乗り越えたいと思いました^^


めまい症めまいを治したい!関連まとめ記事
誰でも経験のある「めまい」の原因は、三半規管や脳、血圧、ストレス・・と様々です。
目まいの原因や治療法についての記事などをまとめました。

何かのヒントになれば嬉しいです^^

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