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間食をやめる方法!3キロ痩せて肌もキレイに?!

ダイエット成功のポイントは?

間食をやめること!


間食をやめれば摂取カロリーも当然減るので痩せるはず!

・・そんな事は分かっているんです、
でも出来ないから、ダイエットに精出しているって話しで (/ω\)


・・と、以前の私もそう思っていました!

スイーツ大好き人にとっては過酷なダイエット方法の様な気がしましたが、これが意外や意外、間食をやめる方法って習慣にすればできるもんなんです!


 
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夏までに3キロ痩せたい!

そう思っている人は多いはず。
3キロ痩せるとウエストのくびれも見えてきます^^

代謝が良くなると肌もつやつやになってきます。


間食をやめる方法のポイントをしっかりとチェックして、きれいなボディを手に入れましょう~♪


間食をやめる方法!

 
食べちゃダメ!と言われるとよけいに目がいってしまうのがスイーツなどの間食。
どうすればダイエット中の間食をやめる事ができるのでしょうか?

私も実際に効果があった「間食をやめる方法」を紹介します!

間食をやめる方法
巷にはいろ~んな方法がありますが、
私が一番効果があって、無理なく間食をやめる事ができた方法は、

  • 水を飲む!

「お腹が空いている」「なんとなく口寂しい」
・・のではなく、実は「水分が欲しいだけ」だったりします( ̄▽ ̄;)

水がイヤな時にはブラックコーヒーにしたり、緑茶にしたりとノンカロリーの飲み物を多めに取るようにしました。

 
一見、水でお腹を膨らませているように思えますが(・・ま、それもありますが)
実際、お菓子を食べたいというよりも、水分が足りてなかったという事もあるんです。


そして、ダイエット中は便秘になりやすいので、水分を多めに取ることは便秘解消にもなってダイエット効果はアップするんです!

モデルさんなども普段から多めの水を摂取している事は知られていいますね♪


 
その次に効果的だったのが・・

  • お菓子を買わない!

新製品などが目につくコンビニには行かない。
スーパーのお菓子コーナーには近づかない。

当たり前の事のようですが、買わない事が一番です!
最初はツライのですが、毎日習慣のように間食を食べている人が3日間ガマンができれば、1週間はすぐです!

そして、お菓子のコマーシャルを見ても、欲しくなくなります。
それよりも、ダイエットに成功して痩せた時の自分が想像できてくるので余裕ができるんですね^^

 
「食べたい」気持ちは、脳が錯覚を起こしている事も多いのだそう。
食べたい欲求を3分間ガマンできれば、欲しくなくなってくるから不思議です。

 
その他にも・・

  • シュガーレスガムをかむ

  • 食べたくなったら歯を磨く

  • 違うことに意識をむける

  • 夜遅くまで起きない(夜中の間食は最悪です)

  • 冷蔵庫の前に、スリムな女性の写真を貼って目標にする

  • 食べたものを記録する

視覚的に自分の食べ過ぎている状況が分かり間食の歯止めになります。
写メで撮るのもいいですね!

  • 間食を食べたつもり貯金でダイエット成功のご褒美を買おう!

痩せた自分を想像して新しい服を買う為の資金にするのもやる気が出ますよ。

 
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どうして間食したくなるのか??

 
甘い物を食べ過ぎると太る・・
頭では分かっていても欲しくなってしまうもの。

どうして、間食したくなるのでしょうか?

  • 炭水化物を多く摂取すると、空腹を感じやすくなる!

炭水化物
炭水化物は糖質が多いので、血糖値が急激に上がるためインスリンが多く分泌されます。
血糖値が安定しないと空腹を感じやすくなるのです。

これは間食だけの問題じゃなく、食事の内容も大きくダイエットにはかかわってくるのですね。

極端な炭水化物ダイエットは疑問もありますが、やはりパンやお米といった炭水化物を多く取るよりも、お肉などのたんぱく質もしっかりと取ることはダイエットを成功させるためにも大切な事です。

 
ダイエット中だからと1日3回の食事を減らしてしまう事は逆効果でもあります。
食事をしっかりとることは、高カロリーな間食を防止でき、ダイエット成功の近道でもあるんですね。


ダイエット中でも食べていい間食とは?

 
間食をやめる!と頑張っている時でも、どうしても我慢ができない時がありました。
それがストレスになってやけ食いに走ってしまっては元も子もないので、、

どうしても食べたい時のお助け間食をチョイスしました^^

それは、食物繊維の多い食べもの選ぶ!ということ。

ドライフルーツ
  • ドライフルーツ
  • アーモンド、ナッツ類
  • おからクッキーなど


どうしても甘いものが欲しくなったら、私はソイジョイを半分だけ・・とか。
自分の最後の逃げを用意してました^^

さいごに・・

 

間食は習慣ともいえるものなので、本当はそんなに食べたくもないのに「何となく」食べてしまっていた・・という人も多い物です。

一時期は苦しいのですが、慣れてくればダイエット成功も近いです!
がんばりましょう~( ̄0 ̄)/

 
最近、私が注目しているのは、ローソンのブランパン!

ブランパンは、パンなのに糖質少ないんです。
カロリーも超低め。

ブランとはふすまのことで、食物線維たっぷりの小麦やお米の外皮でできているんです。
炭水化物大好きダイエッター向きの商品ですよ。

しっかりとした味わいのあるパンで、何だか「ヘルシーな私」も味わえます(笑)

 
間食をやめるなんて、、辛い試練のようですが、
発想を変えてゲームの様に楽しみながらするのもいいと思います。


ダイエット成功のお助けグッズもありますね!


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成功した時のご褒美を考えることも、ワクワク度が増しますよ^^

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