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呼吸筋ストレッチでCOPDを予防!【駆け込みドクター】

COPDとは、慢性閉塞性肺疾患(まんせいへいそくせいしっかん)のこと。

11月22日の「駆け込みドクター」は、
「息が苦しい原因解明スペシャル」と題して肺についての特集です。

呼吸筋ストレッチ
COPDは「たばこ病」とまで言われている病気なので、喫煙者じゃない私には関係ない病気だと思っていましたが副流煙が及ぼす影響や惨事喫煙のリスク!

三次喫煙」という言葉も初めて聞きました。

 
それは、タバコを吸う人の側や居酒屋など喫煙者の多い場所にいると髪の毛や服などにたばこの匂いが付くことがありますが、その髪の毛や服、部屋の壁などについたタバコの成分までもが健康に影響するということ!


 
ええーーーっ、ですよ。ホントに。


喫煙者も副流煙を気にしてくれる人が増えましたが、それだけではなく、残った成分が家族に与える影響の大きいこと・・。

 
それにどう対処すればいいのか?

そして、肺機能が衰えた人が行うといい「呼吸筋ストレッチ」とはどんなものなのか?

駆け込みドクターでお勉強してみます!

 
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呼吸筋ストレッチのやり方

 
肺の老化とは?⇒ 残気量が増えるため、一回で呼吸できる量が減る
それを防ぐためにストレッチをするといい!

 
呼吸筋ストレッチは、1日1回するだけで効果があり、肺機能がアップするという嬉しいストレッチ方法が紹介!


◆ 呼吸筋ストレッチ ◆ ※後程 追記します!

1:リラックスして肩幅に足を開く。鼻から息をすって口から出す。
腕をゆっくり戻す

2:手を胸の前で組み、ボールを抱える様に

鼻で息を吸いながら背中を丸めながら腕を前にだす。
息を吸いながら肩を閉じて



 

息苦しい・・肺に関する原因解明



肺線がん
駆け込みドクターの咳に関する問題と答えが紹介されました!
 
喘息の息苦しさにはトマトジュース?
継続的に飲むことで、リコピンの抗酸化作用で気道の炎症が抑えられるそう!
1日2杯程度がいいそうです。

 
副流煙のリスク
・糖尿病、認知症、乳がんのリスクが高まる

 
コーヒーにハチミツを入れて飲むと咳が和らぐ
カフェインが咳を楽にしてくれるそう。
ストレスによる咳にもいい

トマト
咳喘息が増えているのはどうして?
ストレスなど現代病としても増えている。

 
2週間以上続く咳は肺結核の危険性がある
昔は多かった肺結核、予防接種で減っていたのに、どうして増えているの?

⇒ 若い頃に肺結核になった人が老人になって結核菌が今になって発症していうという。

若い人にも肺結核が増えているのだそう。

 
突然胸が痛い、痰に血がまじっている場合
⇒ 肺線がんの原因・・初期症状に咳や痰がでないため、早期発見がしにくい。

たばこを吸わない人でも発病するし、女性に多いという。
初期症状として、見落とさないために胸部CT検査を受ける事が有効。

 
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乙葉さんが日頃からしている肺ケアの方法
・外出時、掃除の時も必ずマスクを着用。
・毎日お布団専用の掃除機をかける
・ネックウォーマー
・鼻用のアロマテラピーを利用
・匂いに敏感なので1日3回も洗濯をしているそう。

 
香坂みゆきさんの肺ケア
・旦那様がヘビースモーカーなのに、どうして肺が元気なのか?
・空気清浄器を捨てた・・というのにどうして肺がついのか・・不思議。

⇒ 今は大丈夫でも、三次喫煙が将来心配だと指摘されていました。
三次喫煙は、一度喫煙した室内は、その後禁煙になっても、3年くらいは臭い成分は消えないそう。・・恐ろしい!

赤ちゃんなどへの影響はかなり深刻なんじゃないかと感じました。

 
◆ COPD治療のリハビリに「チェリーの種飛ばし」が行われている?
・COPD予備軍が増えているそう。
・予備軍は、平坦な道を早足で歩くだけで胸が苦しくなる
・ブロッコリーを取るといい。

さいごに・・

 
喫煙者じゃない私には肺の病気は関係ないものと思っていましたが、そうではいんですね。
家庭に喫煙者がいる場合、お子さんなどへの影響が大きいと実感した人も多くいたのではないでしょうか。

 
自分の家族も、皆の事を考えるとやはり禁煙は必用なのでしょうね。

すでに、何年も前にやめていても体への影響は蓄積されてしまっているようですし、健康は積み重ねなんだと改めて感じました。

 
小学生の頃に気管支喘息で入院をした経験がありましたが、今は大丈夫だと思っていても、肺線がんなどのリスクは誰にでもあるうるんですね。

呼吸困難なんて、ホント辛いと思います。
いろいろと考えさせられた、駆け込みドクターでした。

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