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下半身冷え性の原因をチェック!知らないと怖い体の冷え

冷えは万病の元』という言葉をご存知ですか?
何かのCMでも流れていたと思います。

男性・女性に関わらず、私の周りでも
「冷え性だし辛い」「あー私も」という会話を本当によく耳にします。

まるで一種のステータスのようですが、冷え性を甘く見てはいけません!

 
そしてアラフォー年代にさしかかると、
冷え性でなかった人にも増えている『下半身冷え性』。

上半身はポカポカしているのに、下半身は冷えている・・。

思い当たることありませんか?

全身の冷え性は有名ですので、
今回は『下半身冷え性』の原因などについてチェックしていきましょう!

 
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下半身冷え性の原因は何?


どうして下半身だけ集中的に冷えてしまうのでしょうか?
それは、主にこんな原因が・・


加齢

下半身冷え性のいちばんの原因はこの加齢です。
若い人にはあまり見られません。

新陳代謝も鈍り、血流もどんどん悪くなってきていますからね・・。

おしりが硬くなる

おしりの真ん中ぐらいに梨状筋という筋肉があるのですが、子供を抱っこし続けたり、長期間のデスクワークで同じ姿勢で座り続けたりすると梨状筋が硬化し、血管を圧迫することになります。

そのためおしりから先の下半身に充分な血液が流れなくなるのです。


下半身が冷える事によって起こること


下半身冷え症

冷えのぼせ

下半身冷え性の原因でも述べたように、
下半身だけ血流が悪くなると必然的に暖かい血液は上半身に集まります。

そのため上半身と下半身に大きな温度差が生じ、
下半身は冷えているのに上半身は火照ってのぼせる冷えのぼせになります。

下半身太り

血流が悪くなると、当然リンパの流れも悪くなります。
それによって老廃物が溜まり、むくみやセルライトも出来やすくなります。

生理不順

昔から女性は腰を冷やすなと言われていますが、それは子宮を守るためなのです。

下半身冷え性になると子宮にも十分な血液がまわらなくなり冷え、機能が低下してしまいます。生理不順から始まり、悪化すると生理が止まってしまうこともあります。

心臓に関わる病気

上半身と下半身に血流の差や温度差が生じると、心臓に負担がかかることになります。
負担がずっと続くと心筋梗塞・心臓発作・狭心症なども引き起こしかねません。

内臓疾患

子宮が冷えるのと同じように、内臓も冷えます。
すると内臓が本来果たすべき機能が働かず、体調にも影響が出ます。

頭痛や首・肩こり

頭・首・肩は上半身にありますよね?

ですが血液というのは全身を充分に巡ってこそ健康に保たれているのであって、
下半身冷え性になると上半身にも影響を及ぼします。

肌荒れ

ここまで悪影響をズラズラと書いているのに、肌だけプルツヤなわけがありませんよね。
顔色も悪くなり、しみ・しわ・くすみ・クマが目立つようになります。

びっくりするほど何もいい事なんてありませんよね。
「私もー」なんて言ってないで、一刻も早く改善しましょう!

 
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下半身冷え性を改善する方法


体を温める食べ物

食べ物の中には体を冷やす物と温める物があるのは知っておられるでしょう。

豆類や根菜・納豆などの発酵食品・にんにく・しょうが・とうがらしなどを積極的に摂るようにしましょう。

熱いお風呂

一般的に健康に良いとされている、ぬるめのお湯で半身浴というのは下半身冷え性にはNGです。

42℃ぐらいの熱いお湯に首までしっかり5分程浸かりましょう

運動

激しい運動でなくてもいいのです。
とにかく毎日体を動かすことが大事なので、1日10分のウォーキングから始めましょう。

おしりを柔らかくする

先程説明した梨状筋を柔らかくすることで血管の圧迫を防ぎ、下半身への十分な血流を促します。

文字で説明するのがちょっと難しいので、動画で確認してみて下さい(>_<)




ストレッチ

これも下半身への血流を促すものです。

次に載せる動画を実践する前に、第二の心臓と呼ばれる ふくらはぎのマッサージをしておくと効果大ですよ。




さいごに・・


私も自分では気付いていなかったのですが、下半身冷え性だったみたいですね。

上半身は冷えてないから、足元が寒いだけだと思っていたのですが。
冷え性というのは全身の事だけをいうのではないと知って下さい。


そして改善方法もいくつか紹介しましたが、全部しろ!なんて言いません。
私は出来ません! ( ̄∀ ̄*)


ですが、どれかひとつなら出来ます。
少しずつ改善してポカポカな体と心を手に入れましょう!


下半身の血流がよくないと、セルライトの原因にも!!
太もものセルライトを除去!もうデコボコ肌とはさよなら!

そして、
特にお尻が冷えるという人はこちらの記事も!
お尻冷えの原因と改善法!冷たいとセルライトにも(泣)

気を付けましょう~。

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