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胃下垂の治し方!腹筋でぽっこり下っ腹も胃腸もスッキリ!

胃下垂の治し方で、腹筋や逆立ちがいい・・そんな話しをききました。
意外と胃下垂で悩んでいる人って多いんですね!

 
日本人の30%の人が胃下垂の疑いがあると言われています。


胃下垂は、見た目にも分かりやすく、痩せているのに、下腹がポッコリ出てしまっている状態で、レントゲンで見ると、胃の上部は正常の位置にあっても、下部が垂れ下がり、伸びてしまっています。

 
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痩せたイメージがあるのですが、下っ腹が出てるって・・
女性としては気になるところ(^^;

胃下垂の治し方のあれこれを調べてみました♪
 

胃下垂の治し方には腹筋が効果的なのはなぜ?

 
そもそも胃下垂の原因は何でしょう?

胃下垂
それは、臓器を支える筋力の低下が問題なんですね。

 
なので、胃下垂を治す方法としては、
下腹部の筋肉を増やして、胃を支える筋肉を強化することで、胃が下に垂れるのを防ぐことができると言われています。

 
また、腹筋だけでなく、ウォーキングや体操などの運動で、全身の筋肉をつけて、総合的に胃下垂を防ぐ生活を送ることができます。

 

効果的な腹筋のやり方

・その1
地面にL字に座り、両手を少し後ろについて、足をまっすぐ30度くらいに上げ下げします。下げた時に足が地面につかないように下腹に力を入れて行います。

・その2
仰向けになり、少し膝をたてます。
そこから手をまっすぐ伸ばして膝につくように、上体を45度ゆっくり起こしていきます。
この上体起こしを背中が地面につかないように行います。


 
腹筋などの筋トレが苦手な方は、ストレッチや体操などでも効果が期待できます。

ストレッチ
また、背筋をしっかり伸ばして、
猫背を治すだけでも胃下垂の症状の改善が期待できます!

 

猫背の治し方

・腕立て伏せの姿勢から、お腹を地面につけ、腕だけを伸ばしてゆっくり上体を反る。
・うつ伏せに寝て、足と顎を上に上げる。背筋が鍛えられる。


 
無理に姿勢を良くしようと、背筋を伸ばすことを心がけても、3分も持ちません。
良い姿勢というのは背筋と共に全身の筋肉を鍛えて、リラックスした状態で、背筋が伸びた良い姿勢になれるようにします。

 
本当の良い姿勢は、とても気持ちの良い状態なので、その状態にたどり着けるように意識して姿勢を直していきましょう。

 
逆立ちも胃下垂改善に有効ではないか?

sakadati
という情報がありますが、逆立ちをすると、一時的の胃が上に上がりますが、根本的な改善にはなりません。


医学的な根拠はないので、逆立ちをするなら、背筋を伸ばして腹筋を鍛えた方が効果的でしょう。逆立ちは、ヨガのポーズにもあるので、リラックス効果や、血流を良くして、ストレスを改善するという別の角度からの効果が感じられるかもしれません。

 
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胃下垂の人は太らないって本当!?

 
胃下垂の人は痩せ型の人が多く、「やせの大食い」と言われ、ダイエットしたい人にとっては、うらやましく見えるかもしれません。

 
しかし、胃下垂で太れない人は、胃の消化吸収機能がうまくいかず、栄養が吸収されないという危険な状態であるといます。胃もたれ、便の不調に加えて、冷え性や肌荒れなども起こってしまうので、決して良いものではありません。

 
胃下垂は程度が軽いうちに治して、健康な体を取り戻した方が良いでしょう。

また、もともと痩せていて、更に身長の高い人は、脂肪や筋肉が少ないので、胃が下がりやすく、ストレスや暴飲暴食によって胃下垂になりやすい体質であるといえます。


胃下垂にならない食事法とは

 
胃下垂は消化不良を起こしてしまい、消化できなかった食べ物を消化しようと、胃酸が多く分泌され、胃もたれを起こします。

胃下垂と食事
胃下垂の人は、食事の量を減らし、食事の回数を増やすようにして、ゆっくり良く噛んで、唾液を十分に分泌させて消化を促すような食べ方をした方が良いでしょう。

 
胃の動きを刺激してくれる、スパイスを料理に取り入れて、消化を助けましょう。
スパイスとは、唐辛子や生姜、わさびやねぎ、シナモンやカレースパイスのことです。スープに入れたり、薬味として毎日食べると、胃の消化を促してくれます。


さいごに・・

 
胃下垂を治すには腹筋など筋力をつけると同時に胃腸に優しい食生活も大切なのですね。

痩せの大食いだからラッキー・・なんて思っていましたが(汗)お腹ぽっこりは卒業して健康的に腹筋を鍛えるストレッチなどをしていきたいと思いました。

健康な胃を取り戻して、
美味しい料理を楽しめるように、胃を大切にして胃下垂をなおしましょう〜♪

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