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冷え症改善の食べ物と南極越冬隊式・呼吸法とは?【ためしてガッテン】

12月23日のNHKためしてガッテンは、
人気朝ドラ「あさが来た」のヒロイン波瑠さんの冷え症を改善する方法が紹介!

あさちゃんって、冷え性だったのね!( ̄◇ ̄;) お若いのに・・

でも、女性は冷え症で悩んでいる人が多いですね。
末端冷え症で足先がいつも冷たいその女性は、寝る時も靴下が離せないそう。

 
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ためしてガッテンの予告でちょっと面白いな、と思った冷え症を治す方法が、南極越冬隊が行っているという「呼吸法」!

 
え?!
呼吸と冷え症改善って関係あるの? 何だか不思議です。


そして、
冷え性に効くという生姜など、いろんな食材がありますが、今回のためしてガッテンでは、「体の芯を暖める食材」が紹介されますよ^^



追記!:呼吸法というよりも、リラックス法ですね!
太ももに手を置いて、「指先が暖かくなった」と感じるだけで、あら不思議!
手足の指先の血流がよくなって暖かくなっているんです。

 

冷え症改善の食べ物とは

 
一時期、ジンジャラーなどと、生姜のチューブまで持ち歩いている生姜好きがいましたが、実際にショウガ紅茶などを飲むと体がポカポカになりますものね。

syougakoutya

冷え症を改善するには、


・「体を暖める食材」を取ること。
・「体を冷やす食材」を控えること。

と、食べ物そのものを見直す事も大切ですが、
「血流」をよくして、体の隅々まで血液が届く事で冷えが解消できるのです^^

体を暖める食材は、にんじんやかぼじゃ、ゴボウなどの根菜類です。
冷えの元である血行不良を改善するには、ビタミンAやEが豊富な食材を取って、血流を良くすることが大切です。

ネギや生姜、にんにくなどの香味野菜やハーブ類は体を暖める作用があるので、調理の際には積極的に利用したいものですね。

 
◆ こんな冷え症改善の食材も紹介されている動画を見つけました!




血流を良くする事で、私の末端冷え症もなんとか改善をと願っているのですが・・

気温はそんなに低くないのに、足先が異常に冷たい・・
なんてことがあり、寝る前に足湯に浸かったりします^^

冷え症改善する方法

ためしてガッテンでは、すでに知られている食材とはまた別の秘密食材が登場するということで期待値上がってます(笑)

追記
・・たしかに、データでは栄養的にもすぐれた食材?でしたが・・
日本ではマネできないと思います・・それは牛の血を牛乳に入れる!という方法だったから(汗)

 
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体を冷やす食べ物

 
トマトやきゅうり、バナナなど、夏野菜や果物は熱い体を冷やしてくれる働きがありますが、冬に取り過ぎると冷えを起こしてしまうこともあります。

トマト
意外なところで、コーヒーも体を冷やすのだそう。

私はコーヒーが大好きで一日に4、5杯は飲んでしまうのですが・・
ある健康番組では、3杯くらい飲む人は病気になりにくいというのを見ましたが(^^;
カフェインの影響で冷えるのですね・・。

南極越冬隊の冷え症解消法⇒リラックス法!

 
ヨガの呼吸法で冷え症が改善できるというのを聞いた事があります。

呼吸法
腹式呼吸をすることで腹筋を使う事で血流が良くなるんだろうな・・と思っていたらそれだけではなく、呼吸を整える、意識する事で交感神経の働きをコントロールで、リラックスできたことで血流がよくなるというのです。

 
ためしてガッテンで紹介の南極越冬隊の呼吸法は、ヨガの呼吸法とは違ったやり方なのでしょうか?呼吸を意識することで、冷え症が治ったらこんな嬉しいことはないですね!


 

★ 追記:交感神経をリラックスさせるポイントは、
ヨガよりもずっと簡単な、「太ももに手を置く」方法でした!

 
太ももは元々暖かいので、そこで冷たい指先が暖かさを感じ、安心することで、リラックスに繋がり、さらに血流がよくなって冷え症の改善になるというわけ!

■ 冷え症解消リラックス法

太ももの上に両手を置いて目を閉じ心の中で下記の言葉を繰り返します

1:気持ちが落ち着いている
2:両手が重い
3:両腕が重い
4:両手が暖かい
5:両腕が暖かい

これを5分間、1日3回すると冷え症が改善されます♪

 
これは、自律神経失調症を改善する方法と同じですね^^
やはりリラックスするポイントなんですね。

ためしてガッテンでは、その他にもマサイ族からヒントを得たという「腰痛改善」も紹介!
腰痛防止には、お尻をプリッと突き出して胸をはる!これがポイントです^^

いろんな健康法があって、面白いなぁ。

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