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アマニ油入りジュースと冷ご飯でダイエット!林修の今でしょ!

林先生の今でしょ!7月21日放送の番組で、
嬉しい新ダイエット常識が紹介されました♪

中でも、すぐに出来そうだと思ったのが、オメガ3系油を使った着火剤ジュース!
着火剤?と思ったのですが、
これは、脂肪を燃焼させやすくするための朝一番に飲むジュースだから。

 
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エゴマやシソ油などのオメガ3系と呼ばれる油は、脂肪が燃えやすくなるのだそう。
亜麻仁油は一時期流行った気がします^^

効率的に痩せる新ダイエット方法とは?

 
1:朝に野菜ジュース(先生は、ニンジン+リンゴ+レモン)にアマニ油を小さじ半分~1杯


※朝飲む事で、家事や仕事で動かした体の脂肪が燃焼しやすくなります!
 ただし、オメガ系は、一日2杯から3杯くらいまでにしましょう。

2:たとえ2,3分でも、運動は脂肪燃焼に効果がある!

簡単筋トレ
※これは、嬉しい情報でした。
今までは、運動は20分から30分以上続けないと脂肪は燃焼しないと言われて、
運動をすることへのハードルが高かった人も多かったのでは?(・・私ですが)

 
※効率的な運動として、太ももの筋力をアップさせる足上げ運動が紹介されました。
椅子に座ったまま、膝を少しまげたままで上げる方法です。
つらい場合には、自分の出来る範囲でいいというのも嬉しいです。

 
3:ご飯は冷やして食べよう!!

これが一番衝撃だったのかも。
ご飯は温かく食べたい・・そう思っていたしたが、
炭水化物は、温かいままのものと、冷たいものとでは、吸収率が違ってくるのだそう。

レジスタントスターチといって、消化されにくいことや、
インスリンの分泌が抑えられるそう。

 
4:お風呂の前にコーヒー!そして、グレープフルーツの香り♪

 
たしかに、グレープフルーツの香りは気持ちを活性化させると聞いたことがあります。
ウォーキングの前にコーヒーを飲むと脂肪燃焼するというのも。
こうやって、毎日の生活にちゃんと取り入れていく、という事が大切なのですね。

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