40代女のわくわくライフ

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ガッテンの便秘解消ポーズでどんどん出た?!

utubuse
NHKの「ガッテン」では何度も便秘改善法が紹介されていますが、
今回の便秘解消のポーズは、これまでの方法の中で一番簡単そうな感じです^^

でも、ちょっと前に民法の番組で紹介された「腸ヨガ」に似てる気がしたのですが(^^;
便秘解消腸活で美肌やダイエット効果も!その方法とは?

ガッテンでも腸ヨガとして、猫のポーズやバッタのポーズが出てきたら笑っちゃいますね。
でも、それだけ便秘解消に優れたポーズだということで、納得でもあります。


番組をチェックして、
ガッテンの便秘解消ポーズなどを紹介していきたいと思います。

追記:簡単すぎてびっくり!!の「うつぶせ寝」でした!



 
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便秘解消に重要な腸の運動とは?


どうして便秘になるのでしょうか?

いろんな原因がありますが・・主なものに


  • 食物繊維の不足
  • 運動不足
  • ストレス
  • 不規則な生活習慣

便秘の人は、コロコロとしたウサギのフンの様な便が出るという人が多いですね。
それは、便を運ぶ役目をする副交感神経がストレスなどによって働きが悪くなってしまっている場合が多いようです。

 
ヨーグルトや食物繊維を意識したメニューにしても、便秘が全然解消されない!
そんな人は、まずはリラックスできる日常生活になっているのか?という点も見直してみる必用がありますね。

自律神経のバランスを整えて腸の動きを活発にしてくれるのに最適なのが、ヨガなどのゆったりとしたストレッチなんですね。

大腸のポイントは「大ぜん動」だった!


池上彰の腸内フローラ
大腸が活発な動きをするという「大ぜん動」は脳が寝ている夜なんですって!
日中は大人しくしていて、寝ている時に腸はダイナミックに動いてくれるんです。

 
ということは、寝不足やら夜更かしやらしていると、腸の働きも悪くなるってことですね。

 
がんこな便秘を解消するには、「大ぜん動」を起こしてくれる様にならなければいけないのですが、誰でも寝れば大ぜん動が起るという訳じゃないのです。

大ぜん動の働きを悪くしてしまう犯人は・・

・プレッシャーなど。
・寝る前に食事をするとNG!
・熟睡をしていないとNG

便秘になると、おならも出ない!
その為にガスがたまってしまうんですね。

そのガスが怖いのが、、、オナラとして排出出来ないガスが、皮膚や口から出ているという事実(泣)
便秘の人は体臭がある・・というのは本当だったのですね。


女性としてはツライところです。
だからこそ、なんとかして便秘を解消させたいものです。

 
その改善方法はコレ!!

うつぶせ寝で便秘解消!!


utubuse
 
1:お腹に座布団を当てるようにしてうつ伏せになる

2:その姿勢で10分間

3:左右に転がる感じで動かす

これで、15分くらい。

こ~んな簡単な動きで本当に便秘解消になるの??と思っていたのですが、
頑固な便秘症の人も改善されていたのです。。ホントびっくり!

 
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腸ヨガの猫のポーズ


これは、他の健康番組で紹介された方法ですが、こちらも効果抜群!

猫のポーズは、便秘解消というよりも、自律神経のバランスを取るという効果もあります。
便秘解消にどうして自律神経のバランスが必用?と思ってしまいますが、

便秘の原因の一つには、「ストレス」があります。
ストレスがたまる事が腸の働きにすごく影響しているといいます。

 
ストレスを無くして穏やかな状態になる為にも、自律神経のバランスを整えることはとても重要になる・・ということですね。


このポーズは、背中や肩ののびてとっても気持ちがいいですよ^^




ガッテンで実際に紹介されたポーズなども追記していきたいと思います。
便秘を解消して、スッキリとした生活になりますように^^

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