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DHAの効果!子供に食べさせると頭が良くなるのはウソ?ホント?

そういえば最近、あまり耳にする事がありませんがDHAの効果で子供の頭が良くなるって話題でしたよね!


スーパーでも『さかな・さかな・さかな~さかなを食べると~あたま・あたま・あたま~あたまが良くなる~』という歌詞の歌がエンドレスで流れていましたが・・。

dha

そういえば!DHA入りのパンも販売されていたのも思い出しました。

母親の立場ではDHAの効果で子供の頭が良くなるなんて、何て素晴らしい成分なんだと有難く思いますが。


定着したから今は耳にしないの?
それともウソだったの?

母親として、しっかりと調べなければ!

 
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DHAの効果とは?


DHAとはドコモヘキサエン酸の頭文字を取った略語です。

さて、あなたはDAHの効果で子供の頭が良くなるという話に、どこまでの期待をしていますか?

子供とDHA

ハッキリ言って私は、宿題すらしない息子でも頭が良くなるかも!
・・なんて無謀な期待をしていました。

結論から言うと、そんな訳はない!

いくらDHAを充分に摂ったからといって、何もしないで頭が良くなる事はありません。

元々は英国の博士が『日本の子供の知能指数が高いのは、さかなをたくさん食べる風習のせいで母乳にDHAが含まれているからではないか』と学会で発表した事が発端だそうです。

実際はDHAの効果で子供の頭が良くなると断言できる確証はないようです。


ですが、ここで朗報です!!

DHAには子供の頭が良くなるという結果に繋がる効果がある事は解っています。


DHAは脳内に入れる数少ない栄養素の1つで、脳内の細胞同士の情報伝達をスムーズにしてくれるのです。

よく『頭の回転が速い』と言われる人がいますよね?
それは、その人の脳内で情報伝達がスムーズに行われているからなのです。


先程、私は「何もしないで・・」と書きましたよね。逆に、DHAをしっかり摂取して日々の勉強を怠らずに頑張れば、頭が良くなるという結果に繋がるということですよね。


では、どんな食材にDHAが多く含まれているのかをご紹介!

■ 生食
くじら(本皮)     3400mg
クロマグロ       3200mg
さんま         1700mg
ブリ          1700mg
ハマチ(養殖)     1700mg
マイワシ        1300mg

■ 調理品
しめさば        2600mg
焼きさんま       1400mg
マアジの開き干し    1300mg
うなぎの蒲焼      1300mg
マイワシ         810mg
焼きシロサケ       510mg

■ 缶詰
さんま味付煮缶     1700mg
いわし蒲焼缶      1400mg
さば水煮缶       1300mg
いわし水煮缶      1200mg
さんま蒲焼缶      1200mg


魚介系、特に青魚にDHAが多く含まれているのが解りますね。

毎日、魚の料理を用意するのは私には面倒くさいのですが、缶詰にもDHAがこんなに含まれているのなら少しは気が楽になります♪

 
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EPAとの違いは?


DHAとEPAは大体1setで名前を聞く事が多くありません?

だから私は2つで1つの働きをするのかと思っていましたが、実は根本的に違う働きを持つ成分だったのです。


DHAには上記の情報伝達をスムーズにする働き以外にも、EPAと共に高血圧や動脈硬化などの生活習慣病の予防にも大きな効果を発揮します。


結果は同じ働きになりますが、DHAとEPAは働き方が違うのです。

DHA

血管や赤血球の細胞膜を柔らかくして、血液がスムーズに流れるようにします。
小腸で吸収されたDHAは血流にのって脳内まで入り、神経系に働きかけます。

EPA

血小板凝集抑制作用という血栓を作らせない効果が非常に高く、
血液をサラサラにして血流を良くします。

健康

DHAの効果が高いのは食材?サプリ?


効果の高さだけならば、食材もサプリも違いはないでしょう。

ただ、あなたが目的としている事によって摂取する方を選ぶといいでしょう。

『子供の頭もそれなりに良いし、私も生活習慣病の心配がないけれどもう少し補いたい』というならば、これまでよりも青魚などDHAを含む食品を意識して摂取するといいと思います。


『子供にもっと集中力をつけたいし、私の健康も不安』という人は、手軽で確実にDHAが摂取できるサプリが向いているのではないでしょうか。


さいごに・・


DHAに対して少しは理解していただけたでしょうか?

子供の努力した事が結果に出ると、自信につながりますよね!

子供の勉強を代わりにしてあげる事はできませんが、DHAを摂取できる料理で子供の勉強を身に付ける手伝いはできます。

さぁ、今日から積極的にDHAを料理に取り入れましょう♪

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