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便秘とヨーグルトの関係をチェック!便秘解消効果は本当にある?

便秘解消には腸内環境を整える為にもヨーグルトを食べよう!
・・とよくいいますが、本当にヨーグルトは便秘にいいのでしょうか?


女性なら誰しも便秘で悩んだことがあるのではないでしょうか?
そして現在進行形の方も多いと思います。

 
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便秘にヨーグルト!これってダイエット効果も?

 
お腹もポッコリでてくるし、
肌も荒れて吹き出物もでてくるしと、いいことなんかひとつもありませんよね。


便秘を治すために下剤を服用している女性も多いと聞きます。
しかし下剤は一過性の薬であって、根本的な便秘解消にはなっていません。

便秘を治したい
そこで手軽に日常生活に取り入れやすく、
便秘解消に効果があるヨーグルトを見直してみませんか?

 
お通じが良くなることで、痩せやすい体質になるとも言われています
デトックスでダイエット効果をアップさせましょう。

便秘解消のためのヨーグルトの取り入れ方

 
便秘になりにくい腸内環境には乳酸菌や善玉菌が必要です。
ご存知だと思いますが、ヨーグルトにはこれらの菌が豊富に含まれています。

 
便秘に効かないわけがないのです。
だからといって、やみくもにヨーグルトを食べると長くは続かない原因ともなりかねます。
効率よくヨ-グルトを取り入れましょう。

 
■ いつ食べると良いのか?

食後ですね!
これから入ってくる食べ物を消化するために、
腸で待ち受けるイメージで食前だと答える人が多いですが、間違いです!

 
乳酸菌は胃酸に弱いので、
食後の胃酸が薄まってからの方が腸まで届きやすくなるのです。

そして朝食後・昼食後・夕食後では朝食後がより効果がでやすいとされています。
いちばんの理想は朝食後と夕食後ともに食べることですね。

 
■ ヨーグルトの選び方

せっかく日常にヨーグルトを取り入れても、
便秘に効果のある成分が含まれていないと意味がありません(美容にはいいですけど)。


まずは特定保健用食品であるか。
いわゆるトクホと略されているものです。

 
次に生きたまま腸まで届く有効な菌(プロバイオティクス)が含まれているか。

これが含まれていないと便秘には効果を発揮しません。
最後は自分に合ったヨーグルトを見つける。


人によって効果のある菌の種類が異なります。
2週間程、同じヨーグルトを食べて効果がなければ違うヨーグルトを試してください。


 
■ ヨーグルトが苦手な人は・・

ホットヨーグルトを試してみてはいかがでしょうか?
ヨーグルト独特の酸味が弱まり食べやすくなります。
そして温めることによって善玉菌が活性化されるし、お腹を冷やすこともないなど良いことだらけです。

 
ホットヨーグルトにするなら、不純物が入っていないプレーンヨーグルトがいいです。
ですが温めすぎると善玉菌が死んでしまうので、人肌ぐらいにしてくださいね。

 
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腸内環境を整えましょう!

 
便秘の話になると「腸内環境」という言葉がもれなくついてきますよね。
腸内環境というのは、腸の中の状態のことをいいます。


腸の状態はおならやウンチの匂いで判断できます。
腸内環境が整っている人はほとんど臭くありませんが、整っていない人は臭いのです。

 
臭いというのは、腸の中で排出されていないものが腐った腐敗臭なんですよ。
腐敗臭・・いやな名前ですよね。
その上、腐敗したものからでる有害成分が血液に混じって
体中を巡るという恐ろしいことも起こっているのです。

 
さぁ、今すぐ腸内環境を整えましょう!
そのための最強の助っ人がヨーグルトなのですね。

最近話題の機能性ヨーグルトって?

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ひと昔前のヨーグルトの種類といえば、
ストロベリー味・ブルーベリー味・果肉入りなどでしたが、
最近は機能性ヨーグルトなんて大袈裟な名前のヨーグルトが売り場を占拠してますね。

 
ですがこの名前、大袈裟ではないのです!その名の通り機能がいっぱい。
体に有効な乳酸菌やビフィズス菌などのことをプロバイオティクスといいますが、そのプロバイオティクスが多く含まれているヨーグルトが機能性ヨーグルト(またはプロバイオティクスヨーグルト)というわけです。

 
便秘解消だけでなく、インフルエンザ予防・皮膚の改善・がん予防・しわ改善などなど種類によって機能は異なりますが病気や美容、ダイエットにも効果があるなんて嬉しいかぎりですね!

 
私が試して、効果があったのは
明治のブルガリアヨーグルト LB81をホットヨーグルトにして蜂蜜ときな粉をかけたものです!

 
1週間ぐらいしたときにスルッとドサッと出て
お腹がすごくスッキリ軽くなって感動してしまいました(笑)。

自分に合ったヨーグルトをいろんなバリエーションで続けて、毎日を快適に過ごしましょう!

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何かのヒントになれば嬉しいです^^

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