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便秘解消にオリーブオイルを飲むといいってホント?

あ~もう、本当に便秘っていや!
ただでさえポッコリしたお腹が(私だけ?)さらにポッコリしてしまう(涙)。

便秘とオリーブオイル
やっとお通じのお知らせがきてトイレに行ってもスッキリ感は得られずにため息。

 
誰か何とかして!とは思いつつ、薬にはちょっと抵抗があるし、自然と出せるようにならないかと悩んでいる時に友人がオリーブオイルが便秘解消にいいと教えてくれました。


 
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ビックリしました。
油だよね?便秘にオリーブオイルが効くってどういうこと?
ですから早速調べて実践してみました。

 

便秘解消にオリーブオイルがいいのはホント?

 
調べてみると、オリーブオイルって、健康にも美容にも抜群ですね!
動画でその万能ぶりが紹介されていました♪





私が友人から聞いたのはいいということだけ。
勝手な思い込みから料理をする際、サラダ油からオリーブオイルに変えただけでした。

オリーブオイルと便秘
全く効果はありません。だけど友人は絶賛。
今更聞けない小心者の私は調べました(汗)。

・・飲むのですね!
確かに小学生の頃、何かの少女漫画で「オリーブオイルは摂り過ぎると下痢になる」という台詞を読んだ覚えがあります。

どんな状況でそういう台詞になったのかは覚えてないですが、台詞だけは覚えていたので「これか!!」と何十年の時を超えて納得しました(笑)。

ではなぜ?

オリーブオイルというのは小腸で吸収されにくい成分なのです。
ですが私が最初に試した方法では微量すぎて胃で吸収されてしまうので便秘には効果が出なかったのです。

ある程度の量を飲むことによってオリーブオイルが小腸内にとどまり、潤滑油の役割をしてくれて排便がスムーズになるという仕組み。
ですから便秘にオリーブオイルがいいというのはホントなのです。

 
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オリーブオイルを飲むタイミングは?

 
これは2通りあるようです。
オリーブオイルだけを飲んで他は何も摂取しないという方法がひとつです。

最初これを試したのですが効果が全くないと言えば嘘にはなりますが、効果があったよ!と誰かに教えたり自慢したりはできない程度でした。

 
ですからもうひとつの方法に切り替えてみました。
これは食事と一緒に、あるいは食事の直後に飲むという方法です。

 
便というのは食事をしてこそ作られるので、食べた物がこないと腸は動こうともしないし栄養も行き渡らないですよね。これは理屈的にも納得したし、効果もありました!

 
私の場合は初日からではなく、2日後から効果があらわれ3日目にはスッキリ感を感じることができました。


そしていつ飲むのか?

ということですが、朝にスッキリしたかったので最初は寝る前に飲んでいました。
ですが眠くなると何でもいい加減になってしまう私は続けられなくて朝に飲むことにしたのですがビンゴです!!

朝がお薦めです!

便秘に効くオリーブオイルとはいっても油です、直接飲むのは抵抗がありません?ヨーグルトやサラダに混ぜて摂取してもOKですよ。

飲む量の目安としては、健康のためなら大さじ1杯。
便秘のためなら大さじ2杯がいいでしょう。


 
副作用はないの?

日本でオリーブオイルが美容や健康、便秘に注目され始めたのは最近です。
ですからオリーブオイルが生活習慣病にどのような影響を及ぼすのかはまだ明らかになっていません。しかし1日の摂取量の限度は1日大さじ2杯とされています。

 
少ないと思われる人もいるでしょうが、先程から私もしつこくかいているように油なのですからカロリーはサラダ油などと変わりはありません。

 
あまり摂取しすぎて動脈硬化などの病気まで引き起こすことになったら、本末転倒ですし、また便秘を悪化させることにもなりかねますからね。

薬などの副作用とは少し違うかもしれませんが、飲み過ぎはダメということは同じです!

さいごに・・

 
便秘解消にオリーブオイルがいいというのは本当でしたね^^


最近では本当にたくさんの種類のオリーブオイルが売られています。
私が子どもの頃はオリーブオイルを売っているお店の方が珍しかったのですが、時代は変わるものですね・・(・・あ、今、想像されたほど歳は取ってないと思いますよ(^^; )

 
そんなたくさんの種類の中でも直接飲むことを考えたら、オレイン酸が多く含まれている新鮮なエクストラバージンオイルがBESTですね。


酸化した古い油は料理に使っても美味しくありませんよね?
体にだってそんな油はいいわけはないのですから。
適量を自分に合った飲み方で便秘にサヨナラしましょう。

もれなく肌つや・イキイキ・健康などの副賞もついてきますよ!


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何かのヒントになれば嬉しいです^^

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