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20代女性の薄毛が急増してるってホント?!その改善方法とは?

20代といえば少女から大人の女性へと変わりゆく、
女性にとってはますます輝く大事な年代ですね。

20代女性の薄毛
仕事ではバリバリ頑張ってキャリアを積み重ね、ファッションでは可愛らしさから清廉さへ・・。そんな輝くはずの20代女性に薄毛の悩みが急増しているのです。

 
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薄毛で悩むのは男性か、女性でも年配になってからだと思っていたのに・・。
なぜ20代の女性の間で薄毛の悩みが急増しているのでしょうか。
 

20代で薄毛になる原因は?

 
加齢とは関係ない20代女性の薄毛・・
その原因にはざまざまな要因が重なりあっているようです。


睡眠不足
人間の体は睡眠中に成長したり、ダメージを修復したりします。
睡眠時間が短ければ髪のダメージを修復する時間も当然短くなります。


無理なダイエット
体重のみを気にして断食したり、1つのものばかり食べたりしていると髪にまで栄養が行き届かなくなります。


髪の酷使
豊富なヘアカラー・ころころ変わる流行りのパーマで、髪を酷使すると頭皮や毛根へのダメージが大きくなります。

間違った洗髪
刺激の強いシャンプー剤を使用したり、乱暴な洗い方をすると頭皮が炎症を起こす可能性もあります。

 
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ストレス
過酷なストレスを感じると頭皮が緊張して硬直するので、血行が悪くなり脱毛の原因となります。

喫煙
煙草を吸うと血流が悪くなるので、脱毛し薄毛の原因となります。


ピルの使用
「プロゲステロン」という成分が含まれるピルを一定期間服用して止めると、ホルモンバランスが崩れ一時的に発毛しなくなることもあります。

 
心当たりがありますか?

ひとつひとつの原因が些細なことでもいくつか重なったり、毎日続けていると薄毛の原因となってしまうのです。

 
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20代女性と年配者の薄毛は何が違うの?

 
年配者、いわゆる更年期ですよね。
30代から徐々に減少し始め40代で急激に減少する女性ホルモンには健康な髪を育て維持するエストロゲンが含まれています。

薄毛
そこに加齢・更年期が重なるとホルモンバランスが崩れて健康な髪に必要不可欠なエストロゲンはますます減少し薄毛となってしまうのです。

 
しかし20代の女性の薄毛は前章に述べた原因、つまり生活習慣が大きく関わっています。
加齢によるホルモンバランスの崩れは誰しも避けられませんが、生活習慣は何とかなるのではないでしょうか?


改善方法のヒント

まずは自分の生活習慣を振り返って、見直してみませんか?


食生活

朝・昼・晩の3食をバランスよく摂りましょう。

髪の成長に欠かせない女性ホルモン(エストロゲン)と同じような働きをしてくれるイソフラボンが含まれる食品を積極的に食べるように心がけてください。

豆腐・納豆・味噌・油揚げなどの大豆製品に多く含まれているので、少し工夫すれば毎日でも食べられるのではないでしょうか?どうしても苦手だったり、面倒な時はサプリメントで補うのもアリですよね。

 

洗髪の方法を変える

とにかく刺激の強いシャンプー剤の使用は止めましょう。

薬用や弱酸性などのシャンプー剤を使用し、指の腹でやさしくマッサージするように洗います。そしてすすぎ残しがないように根元までしっかりと洗い流します。

頭皮の傷みが進んでいる人は2~3日に1回だけシャンプー剤を使用して、他の日はぬるま湯で洗い流すだけでも良いくらいです。

 

頭皮の負担を避ける

豊富なバリエーションのヘアカラーもたくさん市販されていて手軽に楽しめるでしょうが、頭皮への負担はかなり大きいものです。

カラー液もパーマ液も人工的な化学薬品なので、なるべく避けたほうがいいですよ。

どうしても・・という人は天然成分のヘナを試してみてはいかがでしょうか?
また、髪をグッと引っ張るポーニーテールやお団子ヘアなども頭皮に負担がかかるので避けましょう。

 

適度な運動をする

軽いウォーキングやジョギング程度でもいいので、全身の血行を良くするために適度な運動は取り入れた方がいいです。それによって頭皮の血行もよくなるので、薄毛改善にはもってこいですよ。

 

質の良い睡眠を取る

体の修復をしてくれるゴールデンタイムは午後10時~午前2時ですので、その時間寝ていなかったり質の悪い睡眠中だと修復のチャンスを逃してしまうことになります。

早めにお布団に入り、アロマや音楽などでリラックスしてから寝るようにしましょう。

 

≪ストレスを溜めない≫

暴飲暴食でのストレス発散は困りますが、自分に合った発散法でなるべくストレスを溜めないようにしましょう。

 

さいごに・・


コスメ選び
いかがでしょうか?
女性にとっての薄毛は本当に深刻な悩みなので、コツコツと頑張れるのではないでしょうか?

 
確かに劇的に変化することはないですが、健康な髪の素にはなります。

ですが少しでも早く効果を得たいという人は育毛剤も一緒に取り入れてみてもいいでしょう。もちろん天然成分のものを選んでくださいね!

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